大眾拳擊培訓

拳擊作為現代人的鍛煉方式之一，深受大眾歡迎，大眾拳擊訓練的方法如下：例如前滑步要先提起重心一起抬起要左腳，然后把重心平行向前移動，然后左腳落，右腳跟從前拖，記住左腳不要抬得太高，左腳腳尖不能上翹，右腳前拖不能太重，輕柔的往前一帶就可以了。 

刺拳：前手直線打擊拳法，作為進攻的開端，也可以配合其它拳法接連進攻。 

方法：出拳快速而突然，腰部與胯部滾動較小，蹬地力氣不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。 

穿插拳是背工直線重擊。一般在有充沛掌握時才能運用。 

方法：由根本姿態以右腳掌蹬地開端發力，右腿的力氣使右側髖關節前送，帶動腰部敏捷向前滾動，一起右肩前送。右拳以直線向前宣布，進犯對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，可以增加右直拳的力氣和進犯距離。 

上擊拳：上擊拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂簡直伸直，上、前臂夾角大于90°，發短拳時上、前臂夾角小干90°。當對手兩手高舉成防頭部的姿態時，或當對手擊打頭部而失敗時，可發上擊拳擊打對手的上體（胃、腹或助部）。 

鉤拳：轉體弧線擊打拳法，進犯方針為頭部或軀干側面。 

今世主流拳法只有四種規范擊打方式，即前手的刺拳，鉤拳，背工的穿插拳，上擊拳，前背工各有一種直線拳法，一種弧線拳法。國內的所謂直拳，擺拳，勾拳的分類既不準確也不規范，會造成對技能了解的紊亂，認真學習練好四種拳法，做到技能規范細膩，達到快準狠的要求就夠了。