拳擊健身塑形

拳擊運動除了燃脂，拳擊在塑形方面的效果也很好，女生想要馬甲線的話，不妨多練習。拳擊對核心的要求比較高，練習者所出的每一拳的發力都是從腳開始、到腿、轉胯、核心用力來貢獻全身的力量，而不僅僅是伸出手臂去擊打。而且拳擊步伐靈活多變，對于下肢和臀部的鍛煉效果可想而知，想要瘦腿的胖友們可以體驗一番。

當然想要塑形，前期的準備也很重要

1、一定要熱身，包括手腕、腳腕、腰部、腿部都需要活動開，避免訓練過程中肌肉的拉傷；

2、不要佩戴首飾，包括眼鏡；不要戴隱形眼鏡，避免在擊打時造成不必要的傷害；

3、避免閉眼，部分初學者在防守時，習慣閉眼低頭躲避，這樣很難找到反擊機會，不能有效防守；

4、基本功訓練要扎實，作為拳擊初學者，一定要練好基本功，包括站姿，出拳以及防守姿勢，拳擊對抗知識等，能讓初學者事半功倍，為之后的拳擊對抗打下基礎