速度力量協調訓練

成為一名出類撥萃的拳術家并不是像操練以前所夢想的那樣。艱苦的操練zhi會使你庸俗，在實戰中你所學的知識或許變得毫無蹤影，在弱小的對手進犯下，你會飽受挨揍的苦果，假如稍微放松操練，你的搏斗水平會發生大幅度的下降等等。戰勝這些困難只能靠不畏艱險的毅力和科學的操練辦法。

身體的運動實質就是指人體運動的才干。從事任何運動所進行的大部份操練都是為了增強這種才干。在拳術操練中，前進身體實質被稱作“練功夫”、“增加功力”。具備了杰出的實質才干使技術起作用，而技術正是為了發揮實質所選用的方式辦法。

現代體育運動理論中，把人體運動的根本實質分為力氣實質、速度實質、耐力實質、柔韌實質和靈敏實質。這些實質雖各有特色，但互相聯系親近。任何一種實質的前進都會對其他實質的展開發生杰出的影響。相反，某種實質的低質必將阻止其他實質的前進。

力氣實質：它是人體在運動中抵抗阻力的才干。各項運動都極注重力氣的操練，前進力氣實質就是要發育肌肉并前進神經調度機能。其原因在于：力氣來源于肌肉的縮短，肌肉的粗大強健必定導致肌力的增加。而神經的調度使應該用力的肌肉調和會合的縮短，對立的肌肉高度放松。

速度實質：它是指人體進行快速運動的才干。一般表現為反響快慢。單個動作結束的時間、重復動作的頻率以及整體移動的速度等?？墒?，它們都依賴于反響的速度和肌肉縮短的速度之和（當然短跑的速度還取決于腳步的跨度）。神經的反響速度一般用從發生影響到開端行動所花費的時間來表明。感覺越敏銳、大腦越興奮、技術越熟練，則反響時間就越短。肌肉的縮短速度是由肌纖維的類型，肌肉的力氣、肌安排的興奮性和條件反射的恐固程度所決定的。肌肉中快肌纖維（即爆發型肌肉、條形肌、活?。┰蕉?，肌肉力氣越大，其縮短速度就越快。

耐力實質：它是指人體長時間運動的才干。耐力與呼吸有著極端親近的聯系。身體在運動時能夠吸入氧氣的體積越大，能夠忍耐氧氣短缺的數量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系統、心臟及血液循環系統肌肉耐受才干越強健，其耐力就越好。

柔韌實質：它是身體運動規模和肌肉放松程度的測量。它取決于關節的活動規模、關節周圍安排的巨細，以及韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。別的還取決于神經對肌肉操控的調和性。